ज्यादातर लोग सोचते हैं कि डाइटिंग के जरिए वजन को तेजी से कम किया जा सकता है। हालांकि कई बार अधिक डाइटिंग करना आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइलबिना डाइटिंग या एक्सरसाइज के भी कम किया जा सकता है बेली फैट, हम बता रहे हैं कैसे

यदि आप बड़ी कटोरी लेंगे तो उसमे खाने की मात्रा भी अधिक लेंगे।  इसलिए छोटे बाउल में लीजिये इससे दुबारा लेने के चांस कम जाते है।

एक बार में ज्यादा खाने के बजाये उसे तीन भागों में बाँट लें, इससे ओवरलोड नहीं होगा और खाना आसानी से पचेगा।

डाइटिंग का मतलब खुद को पनिशमेंट देना नहीं है। कोई भी डाइटिशियन आपको अपने क्रेविंग को पूरी तरह से सैक्रिफाइस करने के लिए नहीं कहते हैं। अदिति के अनुसार स्ट्रिक्ट डाइट प्लान वेट लॉस में तो मदद करता है परंतु अन्य कई रूपों में आपके लिए घातक हो सकता है। वेट लॉस की प्रक्रिया को संयम के साथ लेकर चलना चाहिए। छोटा-मोटा ब्रेक और अपने टेस्टबर्ड्स को संतुष्ट करने से आपको नुकसान नहीं पहुंचेगा।

बादाम आटा - बादाम का आटा वजन घटाने और एनर्जेटिक बनाए रखने का एक बेहतर ऑप्शन है। विटामिन ए, मैग्नीशियम, फाइबर से भरपूर ये आटा सोडियम फ्री होता है। साथ ही ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स में नीचे होता है। ये इंडेक्स बताता है कि खाने की कौन सी चीज शरीर में कितना शुगर बढ़ाता है। चूंकि ये आटा इस इंडेक्स में नीचे होता है, ऐसे में ये तय होता है कि इसे खाने से शरीर में शुगर ज्यादा नहीं बढ़ता है।

सप्लीमेंट आपकी प्रोबायोटिक्स जरूरत को पूरा करने का एकमात्र तरीका नहीं है। इसके लिए आप किण्वित फूड्स का सेवन भी करें।

आज के समय में हर किसी की सबसे बड़ी समस्या बन चुकी है मोटापा। लोग अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए ना जाने कितना जोखिम उठाने को तैयार हो जाते है लेकिन...

वजन घटाने के here लिए सबसे पहले अपने रूटीन में मॉर्निंग वॉक को जगह दें।

हेल्थबॉडी बिल्डिंगसेलेब फिटनेसमेंटल हेल्थन्यूट्रिशनवेट लॉस

-रोज एक गिलास जूस का सेवन करें। ये आपके लिए सेहतमंद और जवां रखता है।

यह सबसे ज्यादा परेशान करने वाला सवाल है- कि हमारे पेट पर जमी हुई ये जिद्दी चर्बी आखिर कैसे कम होगी।  हम सभी पतले और छरहरे दिखना चाहते हैं। लेकिन समस्या यह है कि न तो हमारे पास एक्सरसाइज करने...

आप एक लक्ष्य बना लीजिये की आपको कितना वजन कम करना है।  आप पहले कम वजन घटाने का लक्ष्य रखिये जैसे - एक महीने में दो किलो वेट कम करना है। जिससे उसे प्राप्त होने पर आपको कॉन्फिडेंस आ जाये।

न्यूट्रीशनिस्ट शैली तोमर का कहना है कि कीटो डाइट में कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए पूरी तरह से मना कर दिया जाता है, लेकिन इसके साइड इफैक्ट ये होते हैं कि कार्बोहाइड्रेट को खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है। ऐसे में जरूरत से ज्यादा कार्बोहाइड्रेट शरीर में पहुंच जाता है। फ्लैक्सिबल डाइटिंग में ट्रैक से गिरने की संभावना कम होती है, क्योंकि इसमें कोई फूड कट नहीं होता है। इसके अलावा इसमें किसी भी फूड का उपयोग जरूरत से ज्यादा नहीं होता है। कैलोरी काउंटिंग इस डाइट का अहम हिस्सा है।